Painotettu makuuasennon niskan koukistus (päävaljailla)
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että päänvaljaat ovat kiinnitetty tiukasti ja paino on sopiva voimatasollesi välttääksesi kaulan rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi tasaisella penkillä, pään ollessa penkin reunan ulkopuolella.
- Kiinnitä päänvaljaat halutulla painolla.
- Laske hitaasti päätäsi kohti lattiaa, ojentaen kaulaasi.
- Käännä varovasti päätäsi tuodaksesi leukaasi kohti rintaasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Päävaljaat
Liiketyyppi
Voima
