Käsipainolla takaolkapään soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Keskitä veto takadeltoihisi etkä käytä bicepsejä. Pidä selkä suorana ja vältä momentumin käyttöä painojen nostamisessa.

Taivu vyötäröstä eteenpäin jalat olkapään leveydellä, pidä käsipainoa kummassakin kädessä.
Hivenen koukistaen kyynärpäitä, nosta käsipainot suoraan sivuille, puristaen lapaluita yhteen.
Laske käsipainot takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.