Vaijerin ylätalja
Asiantuntijan vinkit
Keskitä vedon tekeminen tangolla lapalihaksiin ja vältä nojaamasta liikaa taaksepäin säilyttääksesi oikean lihaksen aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lat-pulldown-laitteeseen ja ota tanko leveällä otteella.
- Nojaa hieman taaksepäin ja aktivoi keskivartalo.
- Vedä tanko rintaasi kohti puristaen lapaluita yhteen.
- Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret10 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
