Leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Aloittakaa rintakehänne edellä ja vetäkää kyynärpäänne alas kohti lantioitasi aktivoidaksenne lapalihakset täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Tarttukaa erityis tankoon ylöspäin suuntautuvalla otteella, hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä otteella.
- Riippukaa tangosta käsien ollessa täysin ojennettuina.
- Vedäkää kehonne ylös, kunnes leuanne on tangon yläpuolella, keskittyen lapalihasten käyttöön.
- Laskeutukaa takaisin täyteen riippuvaan asentoon hallitusti.
- Toistakaa halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset70 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret5 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset5 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
