Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin
Asiantuntijan vinkit
Vältä kyynärpäiden taivuttamista varmistaaksesi, että lapaluut ovat täysin mukana ja keskittyminen ei siirry ojentajiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä tanko yläpulloon ja valitse paino.
- Seiso kaapelimasinan edessä, jalat olkapään leveydellä toisistaan, ja ota tanko yläotteella.
- Pidä kädet suorina ja vedä tankoa alas reisiisi supistamalla lapaluitasi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännitystä lapaluiden alueella.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset70 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
