Pystypunnerrus seisten käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalo ja pidä neutraali selkäranka koko liikkeen ajan suojellaksesi alaselkääsi ja parantaaksesi vakautta.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoa kummassakin kädessä olkapään tasolla.
Pidä käsipainot yläpuolella, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
Laske käsipainot takaisin olkapään tasolle.
Toista haluttu määrä toistoja.