Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu vipuvarsimakasiin hieman koukistunein polvin.
2. Ota kahvoista kiinni pronatoidulla otteella.
3. Vedä kahvoja kohti vartaloasi pitäen selkäsi suorana.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen jännityksen.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät30 %

Leveät selkälihakset30 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima