Sivukaulan venytys
Asiantuntijan vinkit
Älä vedä päätäsi liian voimakkaasti; sen sijaan anna kätesi painon varovasti ohjata venytystä välttääksesi niskan rasittumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tai seiso suorassa selässä.
- Kallista päätäsi varovasti oikealle, tuoden oikean korvasi kohti oikeaa olkapäätäsi.
- Aseta oikea kätesi vasemman ohimollesi ja lisää kevyt paine.
- Pidä venytystä 15-30 sekuntia, tuntien venytyksen vasemmalla puolella niskaasi.
- Vapauta hitaasti ja toista vastakkaiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
