Lapaluiden liu'utus seinää vasten
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi litteänä seinää vasten ja liikuta vain lapaluitasi estääksesi kompensoimasta muita lihaksia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso selkä seinää vasten, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Aseta käsivarret seinää vasten, kyynärpäät taivutettuina 90 asteen kulmaan.
- Liikuta käsivarsiasi ylöspäin puristaen lapaluut yhteen.
- Liikuta käsivarsiasi takaisin alas lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Epäkäslihakset30 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
