Selinmakuu leuan vetokohotus
Asiantuntijan vinkit
Suorita leuanvetotukia varovasti välttääksesi niskan rasittumista ja keskity käyttämään hartioiden lihaksia pään nostamiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
- Tee leuanvetotuki vetämällä päätäsi varovasti taaksepäin niin, että teet kaksoisleuan.
- Pitäen leuanvetotuen, nosta päätäsi hieman pois lattiasta.
- Pidä hetken aikaa ja laske sitten hitaasti pääsi takaisin alas.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset80 %
Toissijainen
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
