Kuminauha-avusteinen leukapunnerrus (polviltaan)

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että vedät selkälihaksilla johtaen rintakehää ja pitäen olkapääsi alhaalla ja takana.

Kierrä nauha erityisen tangon yli ja laita polvesi lenkkiin.
Tartu tankoon kämmenet itseäsi kohti, hieman olkapään leveyttä leveämmällä.
Aloita kuolleesta roikunnasta, käsien ollessa täysin ojennettuina.
Vedä itsesi ylös, kunnes leuasi on tangon yläpuolella, pitäen keskivartalon aktiivisena.
Laske itsesi hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.