Istuen tehtävä ballerina-venytys
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää ojentamaan sormenpäitä luodaksenne pitkän linjan olkapäistä käsiin, aktivoiden rintakehän ja olkapäiden lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tuolilla selkä suorana ja jalat litteänä lattialla.
- Ojenna kätesi yläpuolelle pitäen ne lähellä korviasi.
- Kallistu varovasti toiselle puolelle, luoden 'C' kaaren kehossasi.
- Palaa keskelle ja kallistu sitten toiselle puolelle.
- Toista sivulta toiselle liike pitäen kätesi ojennettuina.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Rinta30 %
Epäkäslihakset30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
