Käsipaino perhosliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä käsipaino kummassakin kädessä, kädet ojennettuina rinnan yläpuolella.
2. Hieman koukistetuilla kyynärpäillä, avaa kätesi leveäksi laskien painot kummallekin puolelle.
3. Pysähdy, kun kyynärpääsi ovat linjassa rintakehäsi kanssa ja tunnet venytyksen.
4. Nosta käsipainot takaisin yhteen tasaisella kaarella, puristaen rintalihaksia yläosassa.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Hauikset20 %

Olkapäät20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima