Köysitalja istuen soutu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu kaapelirivikoneessa polvesi hieman koukistettuina ja jalat tuettuina.
2. Tartu köyteen molemmilla käsillä, kämmenet toisiaan vasten.
3. Vedä köyttä kohti vatsaasi pitäen kyynärpäät lähellä vartaloasi.
4. Pidä olkapäät yhdessä liikkeen lopussa.
5. Ojenna hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät25 %

Leveät selkälihakset25 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Rinta10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima