Soutu suoralla selällä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu soutulaitteeseen jalkasi ollessa kiinnitettyinä ja ota kiinni kahvoista.
2. Suoralla selällä, työnnä jaloillasi aloittaaksesi vedon.
3. Nojaa hieman taaksepäin ja vedä kahvoja kohti ala-rintaasi.
4. Ojenna kätesi ja kallistu lantiosta palataksesi aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja tai aikaa.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet10 %

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Olkapäät10 %

Pohkeet10 %

Pakarat10 %

Takareidet10 %

Leveät selkälihakset10 %

Rinta10 %

Epäkäslihakset10 %

Toissijainen

Välineet

Erikoislaite

Liiketyyppi

Kardio