Alaspäin katsovan koiran spurtit

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita korkeasta lankkuasennosta, kädet olkapäidesi alla.
2. Työnnä lantiot ylös ja taakse alaspäin katsovaan koiraan asentoon, muodostaen käänteisen V:n vartalollasi.
3. Vuorotellen tuo polvesi nopeasti kohti rintakehääsi juoksuasennossa.
4. Jatka 'juoksemisliikettä' pitäen alaspäin katsovan koiran asentoa halutun keston ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet10 %

Takareidet10 %

Pohkeet10 %

Pakarat10 %

Olkapäät10 %

Rinta10 %

Vatsalihakset10 %

Epäkäslihakset10 %

Leveät selkälihakset20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio