Käsipainon kalteva Y-nosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää liikkeet hitaina ja hallittuina keskittyen olkapäiden lihasten supistukseen vauhdin käytön välttämiseksi.

Makaa vatsallasi 45 asteen kulmassa olevalla penkillä.
Pidä kummassakin kädessä käsipainoa neutraalissa otteessa.
Nosta käsipainot ylös ja ulospäin sivuille, muodostaen 'Y' muodon kehosi kanssa.
Laske painot hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.