Uinti
Asiantuntijan vinkit
Pidä kehosi litteänä ja suorana vedessä vähentääksesi vastusta. Hengitä kääntämällä päätäsi sivulle käsivetojen aikana, pitäen pääsi linjassa selkärangan kanssa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita kasvot alaspäin vedessä, kädet ojennettuina eteenpäin ja jalat suorina takana.
- Potki jalkojasi jatkuvasti varpaat ojennettuina.
- Vaihda käsivetoja: työnnä toista kättä vedessä edestä reiteen, kun taas toinen käsi palautuu veden yläpuolella.
- Käännä päätäsi hengittääksesi käsivetojen palautumisen aikana toisella puolella.
- Ylläpidä tasainen rytmi toistaen vetoja ja hengityksiä.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta9 %
Ojentajat8 %
Leveät selkälihakset8 %
Hauikset8 %
Olkapäät9 %
Vatsalihakset9 %
Kyynärvarret8 %
Epäkäslihakset9 %
Etureidet8 %
Pakarat8 %
Pohkeet8 %
Takareidet8 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
