Käsipainolla tehtävä lankku pass through

Asiantuntijan vinkit

Pidä keskivartalo aktiivisena ja lantiot vakaana estääksesi niiden notkahtamisen tai kiertämisen. Tämä maksimoi työn keskivartalossasi ja olkapään stabilointilihaksissa.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita standardissa lankkiasennossa käsipainon ollessa juuri ulottuvillasi toisen käden ulkopuolella.
Pidä kehosi suorana linjana päästä kantapäihin.
Ojenna toisen käden alla olevan käsipainon alle ja vedä se toiselle puolelle.
Aseta käsipaino alas ja palaa lankkiasentoon.
Toista liike vastakkaisella kädellä.
Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän ajan.