Käsipainolla Yhden Käden Olankohautus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää olkapäänne alhaalla ja kaukana korvistanne estääksenne niskajännitystä ja keskittykää liikkeen eristämiseen hartioiden alueelle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantion leveydellä ja pidä käsipainoa toisessa kädessäsi sivullasi.
- Kohota olkapäätäsi ylöspäin pitäen käsivartesi suorana.
- Pidä jännitys hetken ajan ylhäällä.
- Laske olkapää hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiseen käteen.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
