Seisten voimakas heitto

Asiantuntijan vinkit

Käytä koko kehoasi voiman tuottamiseen aloittaen jaloista ja siirtäen sen ydintäsi pitkin käsillesi.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä lääketieteellistä palloa molemmissa käsissäsi.
Laskeudu puolikkaaseen kyykkyyn tuoden samalla lääketieteellisen pallon jalkojesi väliin.
Ponnista jalat ja kädet räjähtävästi, heittäen palloa eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista.
Nouda pallo ja toista haluttu määrä toistoja.