Kahvakuula hartiankohautus
Asiantuntijan vinkit
Vältä olkapäiden pyörittämistä, sillä se voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta; keskity suoraan ylös- ja alaspäin liikkeeseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveydellä, pidellen kettlebelliä kummassakin kädessä sivuillasi.
- Pidä kädet suorina, puhalla ulos ja nosta olkapäitä suoraan kohti korvia niin korkealle kuin mahdollista.
- Pidä supistus hetken ajan liikkeen huipulla.
- Hengitä sisään ja laske olkapäät hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
