Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kaula neutraalissa asennossa ja välttäkää yliojentamista; liikkeen tulisi olla pieni ja hallittu.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi pääpannan ja painon kanssa kiinnitettynä.
- Nosta päätäsi hieman maasta käyttäen kaulalihaksia.
- Laske päätäsi takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Päävaljaat
Liiketyyppi
Voima
