Seisten yhden käden ympyräliike
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna ja ylläpidä hyvää ryhtiä koko harjoituksen ajan saadaksesi maksimaalisen venytyksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Ojenna toinen käsi sivulle olkapään korkeudelle.
- Pyöritä hitaasti kättäsi eteenpäin useita toistoja varten.
- Käännä suuntaa ja pyöritä kättäsi taaksepäin saman toistomäärän verran.
- Toista vastakkaisella kädellä.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät25 %
Rinta25 %
Vatsalihakset25 %
Epäkäslihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
