Istuva leuanveto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja keskittykää vetämään selkälihaksilla sen sijaan, että käyttäisitte vain käsiä.

Istu maahan matalan tangon tai renkaiden alle, noin rintakehän korkeudelle.
Ota tangosta alakätetuki, kädet olkapään levyisessä asennossa.
Nojaa hieman taaksepäin pitäen jalat litteinä maata vasten edessäsi.
Vedä rintakehääsi kohti tankoa taivuttamalla kyynärpäitä ja puristamalla lapaluita yhteen.
Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon ojentamalla hitaasti käsiäsi.
Toista haluttu määrä toistoja.