Makuuasennon leuan vetäminen
Asiantuntijan vinkit
Vältä pään nostamista pinnalta; liikkeen tulisi olla hienovarainen ja keskittyä niskalihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteänä lattialla.
- Nosta päätäsi nostamatta, käännä leuka kohti rintaasi.
- Pidä käännös 5 sekuntia ja rentoudu sitten.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
