Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi olkapäiden lapaluiden yhteen puristamiseen vedon aikana varmistaaksesi, että kohdistat oikeat lihakset selässäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä vipuvarsimasin istuin ja rintapaneeli sopimaan pituuteesi.
- Istu alas ja aseta jalkasi tiukasti maahan tai jalkatukiin.
- Tartu kahvoihin neutraalilla otteella.
- Vedä kahvoja kohti vartaloasi puristamalla olkapäitäsi yhteen.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät25 %
Leveät selkälihakset25 %
Epäkäslihakset25 %
Toissijainen
Hauikset15 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
