Niskan kierto venytys
Asiantuntijan vinkit
Suorita kaulan kiertoliikkeet hitaasti ja vältä työntämästä kipupisteeseen, jotta vältytään mahdollisilta niskajännityksiltä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tai seisoo hyvässä ryhdissä, hartiat rentoina.
- Käännä hitaasti päätäsi oikealle ja yritä tuoda leuka olkapääsi yli.
- Pidä muutaman sekunnin ajan ja käännä sitten hitaasti vasemmalle puolelle.
- Toista kiertoliike useita kertoja varmistaen tasaiset ja hallitut liikkeet.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
