Hyppy fit boxille
Asiantuntijan neuvot
Laskeudu pehmeästi jalkaterien varaan vähentääksesi iskua nivelillesi.
Ohjeet
- Seiso kasvot sovitetun laatikon edessä jalat olkapään leveydellä.
- Kyykisty ja heilauta käsiäsi työntääksesi itsesi laatikolle.
- Laskeudu pehmeästi ja suoristu.
- Astu takaisin ja toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Hyppy fit boxille FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Hyppy fit boxille kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakara, Vatsalihakset, Hartiat, Rinta, Epäkäslihakset, Kestävyys mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet13 %
Takareidet13 %
Pohkeet13 %
Pakara13 %
Vatsalihakset13 %
Hartiat13 %
Rinta13 %
Epäkäslihakset13 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Kestävyys
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 8-10
Keskitaso3 x 12-15
Edistynyt4 x 15-20
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Hyppy fit boxille treenaa?
Hyppy fit boxille kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakara, Vatsalihakset, Hartiat, Rinta, Epäkäslihakset. Se luokitellaan Kestävyys harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Hyppy fit boxille?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 8-10 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 12-15 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 15-20 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Hyppy fit boxille sopiva aloittelijoille?
Hyppy fit boxille on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
