Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suorassa linjassa päästä kantapäihin ja aktivoikaa keskivartalo pitääksenne lantion notkahduksen poissa.

Maatkaa selällänne käsien ollessa sivuillanne, kämmenet alaspäin.
Taivuttakaa kyynärpäät ja pitäkää ne lähellä kehoanne.
Painakaa kyynärpäillänne ja nostakaa rinta ja lantio pois maasta, pitäen kehonne suorana.
Pysykää ylhäällä hetken aikaa ja laskekaa sitten hitaasti kehonne takaisin aloitusasentoon.
Toistakaa haluttu määrä toistoja.