Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)

Asiantuntijan vinkit

Pidä rintakehä ylhäällä ja vältä momentumin käyttöä painon vetämisessä. Keskity työntämään kyynärpäitä taaksepäin ilman niiden levittämistä täysin aktivoidaksesi kohdelihakset.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Istu vipuvarsimasin ja aseta jalkasi etualustalle.
Kallistu eteenpäin ottaaksesi kiinni kahvoista, sitten istu taaksepäin ojennetuin käsin.
Vedä kahvat kohti vartaloasi pitäen selkäsi suorana.
Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
Palaa hitaasti aloitusasentoon ojennetuin käsin.
Toista haluttu määrä toistoja.