Istuva leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää olkapäät alhaalla ja takana välttääksenne kohottamisen, mikä voi johtaa epäasialliseen tekniikkaan ja tehon heikkenemiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maahan ristissä olevin jaloin tai suorina edessäsi.
- Ota leveämpi ote erityisestä tangosta hieman olkapään leveyttä leveämpänä.
- Vedä kehoasi ylöspäin kohti tankoa puristaen lapaluita yhteen.
- Laskeudu hallitusti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät30 %
Leveät selkälihakset30 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
