Kuminauharivistö kumartuneena
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne lähellä vartaloanne ja puristakaa lapaluitanne yhteen liikkeen huipulla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kuminauhan keskellä jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Taivuta polviasi hieman ja kallistu lonkista eteenpäin pitäen selkäsi suorana.
- Tartu kuminauhaan molemmilla käsillä, kämmenet sisäänpäin päin.
- Vedä kuminauhaa kohti vyötäröäsi pitäen kyynärpääsi lähellä vartaloasi.
- Laske kuminauha hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät20 %
Leveät selkälihakset20 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset13 %
Kyynärvarret13 %
Rinta14 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
