Taljassa seisten soutu
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja keskivartalo aktiivisena välttääksenne loukkaantumisen ja varmistaaksenne, että kohdistatte oikeat selän lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimasinan edessä jalat olkapäiden leveydellä.
- Ota kaapelikahvoista kiinni molemmin käsin, kädet ojennettuina.
- Vedä kahvoja kohti vyötäröäsi, vetäen lapaluut yhteen.
- Ojenna hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät25 %
Leveät selkälihakset25 %
Epäkäslihakset25 %
Toissijainen
Hauikset15 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
