Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkäsi suorana ja vältä hartioiden pyöristämistä välttääksesi loukkaantumisen ja varmistaaksesi selkälihasten maksimaalisen aktivoitumisen.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, polvet hieman koukistettuina.
Pidä pyyhettä molemmin käsin olkapäänlevyisessä asennossa ja ojenna käsivartesi edessäsi.
Taivu lantiosta alentaaksesi vartaloasi melkein vaakasuoraan lattiaan pitäen pyyhettä kireällä.
Vedä pyyhettä kohti vyötäröäsi, koukista kyynärpäitäsi ja purista lapaluusi yhteen.
Ojenna hitaasti käsivartesi takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.