Painotettu makuuniskan taivutus
Asiantuntijan vinkit
Tee liike hitaasti ja hallitusti, välttäen äkillisiä liikkeitä, jotta kaulalle ei aiheudu rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi tasaisella penkillä pään roikkuessa penkin reunan yli.
- Aseta pieni painolevy otsallesi ja pidä sitä käsilläsi tukena.
- Laske päätäsi hitaasti niin alas kuin on mukavaa.
- Nosta päätäsi ylös, taivuttamalla kaulaasi, kunnes leukasi koskettaa rintaasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
