Niskan rullauspuristus maaten lattialla
Asiantuntijan vinkit
Keskity rentouttamaan niskalihaksesi täysin, jotta vaahtomuovirulla voi tarjota dekompressiovaikutuksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa lattialla vaahtomuovirullan ollessa asetettuna niskasi alle.
- Anna pään levätä vaahtomuovirullalla, tuntien hellän venytyksen niskassasi.
- Pidä tätä asentoa useiden syvien hengitysten ajan, sitten nosta päätäsi varovasti ennen toiston aloittamista.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
