Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta kaksi tuolia vastakkain hieman olkapäiden leveydellä.
2. Makaa lattialla tuolien välissä ja ota kiinni tuolien istuimista käsilläsi.
3. Koukista polvesi ja aseta jalkasi lattialle.
4. Vedä rintaasi kohti tuoleja pitäen samalla kehosi suorana.
5. Laskeudu hallitusti takaisin.
6. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät25 %

Leveät selkälihakset25 %

Epäkäslihakset25 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima