Smith-laite leveä olankohautus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso Smith-koneessa jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Ota tanko leveällä otteella, kädet olkapään leveyttä leveämmällä.
3. Laske tanko alas ja anna sen roikkua käsivarret suorina.
4. Nosta olkapäät suorana kohti korvia, supistamalla lapaluita.
5. Pidä supistus hetken aikaa ja laske sitten hitaasti takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Epäkäslihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Smith-laite

Liiketyyppi

Voima