Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää vartalo paikallaan koko liikkeen ajan maksimoidaksenne kohdemuskulatuurin aktivoitumisen ja estääksenne liikemomentumin ottamisen yli.

Istu lattialle jalkasi ojennettuina edessäsi.
Kiinnitä nauha vakaaseen kohteeseen jalkatasolle ja pidä toisesta päästä kiinni toisella kädelläsi.
Vedä nauhaa kohti vyötäröäsi, kääntäen hieman vartaloasi vedon aikana.
Palaa hitaasti lähtöasentoon halliten nauhan jännitystä.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.