Kaapeli istuen selinote soutaminen
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rintakehä ylhäällä ja selkä suorana koko liikkeen ajan saadaksenne täyden otteen lapalihaksiin ja välttääksenne tarpeetonta rasitusta alaselälle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu alas kaapeliveto laitteeseen jalat asetettuna jalkatukiin.
- Ota kiinni kaapeliliitteestä käänteisotteella (kämmenet ylöspäin).
- Vedä kahvaa kohti alavatsaasi, puristaen lapaluut yhteen.
- Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät30 %
Leveät selkälihakset30 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
