Lapaluiden ulottuvuus rullaus maaten lattialla

Asiantuntijan vinkit

Pidä liike sulavana ja vältä nykäiseviä liikkeitä lihasten rasituksen välttämiseksi.

Makaa selälläsi, ja aseta vaahtorulla vaakasuoraan lapaluidesi alle.
Ojenna kätesi suoriksi kohti kattoa.
Rullaa hitaasti keskeltä selkääsi olkapäidesi yläosaan.
Rullatessasi vuorotellen ojenna toinen käsi kerrallaan pään yläpuolelle lattiaan, venyttäen lapaluiden aluetta.
Jatka käsien vuorottelua ylläpitäen tasainen rullaava liike.