Landmine-yhden käden kulmasoutu

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä litteänä ja keskivartalo osallistuneena koko liikkeen ajan suojellaksenne alaselkää ja varmistaaksenne oikean lihasten aktivoitumisen.

Seiso kohtisuorassa landmine-tangon kanssa ja jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Taivu lantiosta eteenpäin pitäen selkä suorana.
Ota tankon päästä kiinni toisella kädellä ja anna sen roikkua käsivarren pituudella.
Vedä tankoa kohti sivuasi pitäen kyynärpään lähellä kehoasi.
Laske tanko takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Toista halutun toistomäärän verran ennen kuin vaihdat käsiä.