Ylöspäin kumartunut soutuliike koukistetuin polvin

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suora linja polvista olkapäihin ja vetäkää kyynärpäillä täysin aktivoidaksenne selkälihakset.

Aseta tanko vyötärön korkeudelle ja istu sen alle.
Ota tanko ylöspäin suuntautuvalla otteella, kädet hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä.
Taivuta polviasi ja aseta jalkasi tasaisesti lattialle.
Kiristä keskivartaloa ja nosta lantiosi niin, että kehosi muodostaa suoran linjan polvista olkapäihin.
Vedä rintaasi kohti tankoa taivuttamalla kyynärpäitäsi.
Laskeudu hallitusti takaisin.
Toista haluttu määrä toistoja.