Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, kasvot landmine-tangon suuntaan.
2. Taivu lonkasta eteenpäin pitäen selkä suorana.
3. Ota molemmilla käsillä tangon päästä kiinni.
4. Vedä tankoa kohti vyötäröä pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
5. Purista olkapäitä yhteen liikkeen huipulla.
6. Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät20 %

Leveät selkälihakset20 %

Epäkäslihakset20 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret15 %

Rinta10 %

Välineet

Landmine

Liiketyyppi

Voima