Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)
Asiantuntijan vinkit
Suorita liike hitaasti ja vältä ylivalottamasta kaulaasi estääksesi rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä pään hihnan ollessa kiinnitetty painoon.
- Kiinnitä pään hihna kunnolla päähäsi.
- Pidä vartalo suorana ja laske hitaasti leuka kohti rintaa.
- Nosta päätäsi takaisin aloitusasentoon ojentamalla kaulaasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Päävaljaat
Liiketyyppi
Voima
