Supermies lattia kosketus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää pää neutraalissa asennossa selkärangan kanssa linjassa ja välttäkää alaselän yliojennusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla, kädet ojennettuina edessäsi.
- Nosta samanaikaisesti kätesi, rintakehäsi ja jalat niin korkealle kuin mahdollista.
- Ojenna käsiäsi eteenpäin, ikään kuin yrittäisit koskettaa seinää edessäsi.
- Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan, sitten laske hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
