Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keho suorassa linjassa päästä kantapäihin ja vetäkää kyynärpäillä täysin aktivoidaksenne selkälihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta tanko vyötärön korkeudelle ja asetu sen alle.
- Ota tanko alhaalta otteella, kädet olkapään leveydellä toisistaan.
- Vedä rintakehääsi tankoon pitäen kehosi suorana.
- Laske itsesi hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät20 %
Leveät selkälihakset20 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Rinta10 %
Ojentajat10 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
