Taljassa istuvan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Asiantuntijan vinkit
Säädä kaapeli oikealle korkeudelle, jotta se on linjassa pään kanssa, ja pidä neutraali selkäranka koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä selkä kaapelimasiinaa päin.
- Kiinnitä päävaljaat kaapeliin.
- Pidä penkistä kiinni vakauden vuoksi ja ojenna niskaasi, liikuttaen päätäsi taaksepäin.
- Palaa hitaasti hallitusti lähtöasentoon.
- Tee haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Talja
Päävaljaat
Liiketyyppi
Voima
