Sivupotku burpee
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä vahva keskivartalo koko liikkeen ajan stabiloidaksesi kehosi potkujen ja burpee-siirtymän aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla.
- Laskeudu kyykkyasentoon käsiesi ollessa maassa.
- Potkaise jalkasi taaksepäin lankkuasentoon.
- Tee punnerrus.
- Palaa nopeasti kyykkyasentoon.
- Nouse ylös ja tee sivupotku yhdellä jalalla.
- Toista sivupotku toisella jalalla.
- Toista koko sekvenssi halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset9 %
Kyynärvarret9 %
Olkapäät9 %
Leveät selkälihakset9 %
Pohkeet9 %
Pakarat10 %
Takareidet9 %
Etureidet9 %
Epäkäslihakset9 %
Vatsalihakset9 %
Rinta9 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
